Happy Liver, Happy Life – Take these in your Diet for a Healthy Life
Its very important for one to keep a healthy and nutritious diet. Here are seven food that can help you keep your liver healthy.
किसी भी व्यक्ति के लिए स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां सात खाद्य पदार्थ हैं जो आपके लीवर को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकते हैं
Leafy Greens: like spinach, kale and collards are loaded with antioxidants. Antioxidants get rid of the free radicals that can damage your cell and cause problems.
पत्तेदार सब्जियाँ: जैसे पालक, केल और कोलार्ड एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से छुटकारा दिलाते हैं जो आपकी कोशिका को नुकसान पहुंचा सकते हैं और समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
Cruciferous Vegetables: like cauliflower, brussels sprouts are good for lover. They are a great source of fiber plus they also contains antioxidants and phytochemicals which prevents liver cancer.
क्रुसिफेरस सब्जियाँ: फूलगोभी की तरह, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स प्रेमी के लिए अच्छे हैं। वे फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं, साथ ही उनमें एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं जो लिवर कैंसर को रोकते हैं।
Turmeric: contains curcumin that eliminates leptin, which can cause cirrhosis. It also contains bile production which helps liver detoxify and prevent fat built up in the body.
हल्दी: इसमें करक्यूमिन होता है जो लेप्टिन को खत्म करता है, जो सिरोसिस का कारण बन सकता है। इसमें पित्त का उत्पादन भी होता है जो लिवर को डिटॉक्सीफाई करने और शरीर में वसा को बनने से रोकने में मदद करता है।
Garlic: contains selenium that cleans the liver. It naturally flushes out the toxins from your body.
लहसुन: इसमें सेलेनियम होता है जो लिवर को साफ करता है। यह प्राकृतिक रूप से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
Berries: Many dark berries like raspberries, blueberries and cranberries contain antioxidants called polyphenols that helps to protect liver from damage.
जामुन: कई गहरे रंग के जामुन जैसे रसभरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी में पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लीवर को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
Fatty Fish: Like Salmon, Sardines, Tuna and Trout helps reduce inflammation and lower the level of fat in the liver.
वसायुक्त मछली: जैसे सैल्मन, सार्डिन, टूना और ट्राउट सूजन को कम करने और लीवर में वसा के स्तर को कम करने में मदद करती हैं।
Green Tea: It has recently shown that it can help in the regulation of lipids metabolism, which reduces the accumulation of lipids in the liver.
हरी चाय: हाल ही में पता चला है कि यह लिपिड चयापचय के विनियमन में मदद कर सकती है, जो यकृत में लिपिड के संचय को कम करती है।
